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8 conseils pour améliorer sa santé

Nous voulons tous être en bonne santé et vivre le plus longtemps possible. Pour y arriver, il est essentiel d’adopter les bons gestes au quotidien. Voici quelques conseils pour vous aider à préserver votre santé.

 

  1. Surveiller son alimentation

Une bonne alimentation vous aide à rester en forme, à vous sentir bien et à maîtriser votre poids. Elle permet également de réduire les risques de maladies cardiaques, infarctus, cancer et autres affections graves.

 

  1. Boire de l’eau

L’eau est un élément vital pour l’organisme. Il est généralement recommandé d’en boire un à deux litres par jour. La sensation de soif est déjà le signe d’une déshydratation. Il est donc important de répartir sa consommation d’eau tout au long de la journée.

 

  1. Cesser de fumer

Il n’est jamais trop tard pour arrêter de fumer. Dès que vous le faites, les risques de maladies cardiaques diminuent rapidement. Après quelques années, ils sont presque aussi faibles que si vous n’aviez jamais fumé. Demandez à votre professionnel de soins de santé de vous conseiller des méthodes pour cesser de fumer.

 

  1. Faire du sport

Vous souhaitez protéger votre santé, avoir plus d’énergie, être moins stressé et conserver un poids santé? Vous pouvez y arriver en pratiquant régulièrement des activités physiques qui aident à votre cœur, vos poumons et vos vaisseaux sanguins à mieux fonctionner, tout en réduisant votre taux de cholestérol et votre tension artérielle. Choisissez des activités qui vous plaisent (natation, course, danse, patin, etc.) et commencez lentement, pour augmenter progressivement le rythme. À défaut de pratiquer un sport, marchez au minimum 30 minutes chaque jour.

 

  1. Éviter le stress

Le stress est mauvais pour la santé. Il peut entraîner des migraines, une prise de poids, des troubles du sommeil, des problèmes digestifs, une dépression, ou bien causer des maladies graves. Le stress est une réaction de notre organisme face aux interactions avec l’extérieur. Apprenez à décrocher, à vous relaxer et à respirer.

 

  1. Ne pas rester trop longtemps assis

Évitez de rester assis toute la journée : levez-vous et bougez! La sédentarité favorise les problèmes de santé, comme l’obésité ou les maux de dos. Faites régulièrement des pauses et marchez pour oxygéner votre organisme et améliorer votre concentration.

 

  1. Bien dormir

Une bonne nuit de sommeil est un des meilleurs remèdes pour être en bonne santé. Elle vous apporte plus d’énergie, vous permet de rester concentré et vous aide à gérer le stress. Prenez l’habitude de dormir sept à huit heures par nuit, et demandez conseil à un professionnel de soins de santé si vous avez des troubles du sommeil.

 

  1. Être heureux

Prenez le temps de savourer chaque instant de la vie, faites des activités agréables et profitez de la compagnie de vos amis et des membres de votre famille. Vous n’avez pas besoin d’une occasion spéciale pour illuminer votre journée. Et gardez en tête cette citation de Voltaire : « J’ai décidé d’être heureux, parce que c’est bon pour la santé. »

 

(Source : www.nutrisante.ca)

La rédaction

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