Blues hivernal? Des aliments à la rescousse!

par Marie-Hélène Gaudin

Crédit photo : iStock

Pour beaucoup, la saison froide rime avec déprime. Eh bien, la solution pourrait se trouver dans votre assiette! Voici huit aliments qui peuvent vous aider à faire le plein de bonne humeur.

Le poisson. Une excellente source de vitamine D et de sérotonine, pour vous débarrasser des sautes d’humeur de l’hiver.

Les agrumes. Au-delà des bienfaits bien connus de la vitamine C, les agrumes fournissent également de l’acide folique, utile pour améliorer l’humeur.

Les œufs. Peu caloriques, les œufs sont remplis d’oméga-3, acides gras qui contribuent à réduire les effets de la dépression.

L’eau. Un cerveau bien hydraté est un cerveau en bonne santé!

Le chocolat. En plus du plaisir que sa consommation procure, le chocolat (noir et de qualité, de préférence) contient plusieurs substances qui ont des effets antidépresseurs ou psychostimulants. Il stimule également la sécrétion de dopamine et d’endorphine. Pourquoi s’en passer?

Les épinards et les pois. Manger des légumes verts réduit les risques d’anémie, qui réduit les capacités de concentration et accroît la fatigue.

Les noix et les graines. Ils apportent une source de sélénium, oligoélément reconnu pour prévenir la dépression.

Les céréales complètes. Le blé, l’orge, l’avoine et le riz sont utiles au maintien d’un bon taux de sucre dans le sang et sont riches en vitamines B12.

De quoi dire adieu à nos coups de blues!

(Sources : MarieClaire.fr, Coup de pouce, Wikipédia)

Portrait de Marie-Hélène Gaudin

QUI EST MARIE-HÉLÈNE GAUDIN
Adjointe à l'édition au Coopérateur, Marie-Hélène a travaillé pendant plus de 15 ans au secteur des productions animales à La Coop fédérée, plus particulièrement en production laitière.

marie-helene.gaudin@lacoop.coop

0 Commentaires